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５月２６（日）診療してます。（吉祥寺,整体,肩こり,腰痛,マッサージ）
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ダイエットの常識・非常識
ダイエットとは、痩せることという意味である。
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「ダイエットDiet」の語源は、ギリシャ語の「生活様式」「生き方」を意味する”Daiata”だといわれています。
「ダイエット」は、「やせること」と捉えるのではなく、「生活全体を見直すこと」と捉えることが大切です。
代謝を高めるためには、運動するしかない？
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代謝を上げれば体脂肪は燃えやすくなり、痩せやすくなりますが、年齢とともに代謝は低下するので、痩せにくい身体になっていきます。
実は普段の食品を変えるだけでも代謝を取り戻していくことができます。
痩せられないのは、私の心が弱いから？
✕
ネガティブな出来事をすぐに自分に原因があると思うと、自分を責めることに繋がり、過度なストレスになりかねません。
なんでも自分のせいにする偏った考えで自己否定をしないように心がけましょう。
自分に合った目標を設定し、一つずつ達成すればモチベーションを上手に維持することができます。
睡眠はダイエットに悪いの？
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質のよい睡眠を取ると、成長ホルモンの分泌が十分に行われ、脂肪分解にもつながります。
また良好な睡眠は無駄な食欲を抑えることもできるため、効果的なダイエット法にもなるのです。
朝食を抜けば、楽にやせられる？
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朝食を抜くと、身体が飢餓状態に陥っていると脳が認識してしまいます。
そうすると摂取した栄養素を貯蔵しようとエネルギー消費を迎えてしまいます。
また、長時間食事を摂らなかった後、食べる食事は血糖値を急上昇させ、便秘や食べ過ぎの原因にもなりかねます。
朝食は体内時計をリセットし、エネルギーを消費しやすくする大切な食事。しっかり摂るようにしましょう。
人口甘味料ならどれだけ摂っても大丈夫？
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人口甘味料は血糖値を上げにくく、カロリーになりにくい甘味料。
中でもエリスリトールは血糖値を全く上げず、カロリーになりません。
合成甘味料のアスパルテーム、アセルファムカリウムは摂取上限があるので、過度に摂り過ぎ無いようにしましょう。
脂質はダイエットの敵？
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ダイエットというと「脂質を控える」というイメージを抱きがちですが、3大営養素にも含まれる脂質は身体にとって必要不可欠の栄養素です。
脂質が問題になるのは過剰摂取したときだけであり、極端に脂質を落とすと脂質不足による皮膚乾燥などのトラブルを引き起こしかねません。
健康や美容のために「適切な資質の摂取」は大切。
「脂質=悪者」という誤解を解き、正しい食生活を心がけましょう。
間食は太るから、しない方がいい？
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空腹を感じる時間が長いと、人間の身体は危機感を覚え、次に摂取した食事を蓄えようとします。
空腹の時間が長い程この傾向が強くなるため、太りにくい身体を作るには、空腹の時間をできるだけ作らないことが重要です。
暗色をすると太るというイメージがあるかもしれませんが、実は適切な間食を摂ることで太りにくい身体が維持できるのです。
５月２５（土）診療してます。（武蔵野市,武蔵境,整体,肩こり,腰痛,産後ケア,骨盤矯正,カイロプラクティック）
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