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オーナーブログ

ぎっくり腰(武蔵野市、武蔵境、整体)

10月に入り、秋らしくなりつつあるこの頃、

朝晩の気温も低くなり、自転車での1時間の通勤も気になってます。

生理学上、一日の水も補給も2リットルを取らないと、

身体手足までの細胞に十分に行き渡りにくくなります。

硬い筋肉でいると、ぎっくり腰など身体を痛めやすくなります。

カフェイン以外の水分補給を取りましょう!!

カフェインは、コーヒー、緑茶、紅茶、ウーロン茶などに含まれ、利尿作用があります。

スポーツの秋!!!(武蔵野市)

昨日、大学生の5000m走の陸上選手が、今日大会があると調整してほしいと来院されました。

骨盤と股関節の調節をしました。

良い記録が出ると期待しております。

カリウムの働き

カリウムの働きは、以下のような働きをします。

1.浸透圧を調整し、体内の水分量調節にも関わる

2.神経細胞(膜)での刺激伝達物質となっている

3.筋肉の弛緩を調節する作用

4.細胞のエネルギー生産に関わる作用

5.腎臓における老廃物の排泄を促す利尿作用

6.一定量以上のカリウムは腎臓でナトリウムの排泄に働く

 

簡単に書くと、

ナトリウムとともに、浸透圧を調節する。

ナトリウムによる血圧上昇を抑制する。

筋肉の働きを良くする。

ナトリウムの取りすぎは、高血圧を招きますが、

日本人の食生活では食塩を過剰にとりすぎてしまいます。

ナトリウムの排泄を促してくれるカリウムを積極的にとるようにしましょう

 

カリウムの多い食材

(水分が40%以上含む)

1.パセリ 2.豆みそ 3.ももぎ 4.こんぶ佃煮 5.アボガド

6.ひき割り納豆 7.ほうれん草 8.ゆりね 9.ザーサイ 10.納豆

(水分が40%未満)

1.昆布(乾) 2.わかめ(素干し) 3.とろろ昆布 4.ひじき(乾) 5.ベーキングパウダー

6.インスタント珈琲粉 7.あおさ(乾) 8.切り干し大根(乾)

 

だそうです。参考にしてみてください。

熱中症

毎日、気温が、30℃越えで、いやになっちゃいます。

練馬の家から片道1時間自転車に乗ってます。

コンビニで、3回休憩しながら、のどを潤してきます。

筋肉の疲労には、『クエン酸系』の柑橘イオンウォーターの飲んでます。

皆さん、是非お試しください。

参考:ビタミンウォーター、ゆずレモンが飲みやすいです。

 

一日、水蒸気(呼吸)、汗、尿など生活しているだけで、1.3リットル程度は身体から排出しています。

補うためには、それ以上保水しないと、身体の水分が不足します。

例えるなら、借金を毎日加算していることになります。

筋肉に水分含有量が少ないと、、つきたてのお餅のように、伸びにくい筋肉になりがちです

最終的には、高野豆腐のように固い筋肉になり、

ぎっくり腰など怪我をしやすくなります。

ぜひ、お体を大切にしてください。

サッカー:W杯アジア2次予選兼アジアカップ2019予選:日本vs.シンガポール

ワールドカップアジア予選が、いよいよ、始まります。

 

サッカー歴24年の自分は、とてもワクワクします。

 

6月16日、午後17:30分キックオフ

 

http://live.sportsnavi.yahoo.co.jp/live/sports/soccer_japan/4375

 

スポーツナビで要チェックです。

 

骨折や、捻挫、打撲、肉離れなどの挫傷等の選手の怪我が、なく無事終わることを祈ってます。

春ですね~。もう5月の連休。

練馬区の家から自転車をこぎながら、武蔵境駅前整骨院に毎朝1時間かけて通てます。

「ホーホキェキョ♪」とウグイスの鳴き声が聞こえました。

和やかな気分で武蔵境までたどり着きました。

 

今年も、4分の1が今日で過ぎ、一年は、早いものですね。

4周年キャンペーンを実施してます。

30分マッサージ3000円→半額の1500円

ぜひ、お立ち寄りください。

ブログ始めました

HPリニューアルに伴いブログを開設いたしました。

今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

毎日ゞの肩こりには、マッサージがおすすめです。

日々のデスクワークや学校の予習復習につかれた肩こりは、マッサージで肩や、頸をほぐしましょう~♬

武蔵野市の境駅の近く徒歩3分駅近の整骨院では解剖や生理学、運動学の国家資格を取得したスタッフが

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ご予約お待ちしております。

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