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コアコンディショニング

このコースは、予防医学のため自費診療となります。

土台(コア)を再教育して、機能的な「からだ」に

こんな方にオススメ

  • O脚や骨盤のゆがみを改善したい方
  • 猫背や反り腰などの姿勢を改善したい方
  • 肩こり、腰痛といった慢性痛を緩和したい方

コアトレーニングの特徴

コアコンディショニング

コア(体幹)とは、簡単に言えば胴体のことです。腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群で構成される。

インナーユニットがコルセットのように働くことで、内臓や姿勢を支えています。
字のごとくコア「体の幹」なので、全ての土台となる非常に重要な役割を担っています。

実は現代人は、この土台であるコア(体幹)が弱ってきていると言われています。それがからだのバランスを崩し、ゆがみや悪い姿勢、慢性痛などを引き起こしている原因になっていることも非常に多いのです。

コア(体幹)トレーニングでは、あなたの弱ったコアを再び使える状態にしていきます。ストレッチポール等を使いながらコアを緩めて本来あるべき状態に整えます。

そして、その状態を維持するために必要なコアの筋肉を活性化させ、最後に動いてもブレないコアにしていきます。

スポーツ時にはパフォーマンスを最大限に発揮出来ます。ケガをしにくくし、日常生活でも痛みや疲れが出にくくなります。

ストレッチポールとひめトレがあれば自分で手軽にコアを活性化できます。

1日10分程度のエクササイズで、姿勢が美しくなり、肩こりや腰痛などの予防になります。

姿勢やゆがみの改善、慢性痛の緩和、パフォーマンス向上したい方に効果的です。

予約受付時間

 
10:00~16:00
17:00~21:30

※土曜日、日曜日、祝日は、前日までのご要約が必要です。

 

ストレッチポールとは

普段、前かがみ姿勢になって長時間パソコン作業を続けたり、脚を組んで座る癖があったりと、私たちは気づかないうちに体に負担をかける姿勢が習慣となっています。このような姿勢をとり続けると、筋肉が偏って凝り固まり、そのお筋肉に引っ張られて骨格もゆがみます。

するとただ休むだけではなかなか体が元に戻らず、痛みやコリが生じたり、不眠に悩まされたりと、様々な不調が起きやすくなります。これを自分で簡単にリセットできるのがストレッチポールです。ストレッチポールに乗って寝ると、体の外側の筋肉が自然と緩みます。さらに、その状態からエクササイズをすることで、背骨や胸郭、骨盤、股関節などといった骨格や関節が正しい位置に戻り、体のコア=インナーユニットも活性化します。

その結果、体が本来あるべき状態にリセットされ、痛みやコリ、冷え、不眠等の不調を改善しやすくなるのです。

ストレッチポールの最大の利点は、忙しい人や運動が苦手な人でも、自宅でポールに乗って短時間のエクササイズをするだけで体をリセットできる点。

使った後には体が柔軟になり、寝たときに床に背中がぺったりと着くようになったり、立った時背筋がまっすぐに伸びるようになったりといった体の変化をはっきり感じるはず。使い続ける飛姿勢になり、ボディラインも引き締まります。

 

ストレッチポールの効果

筋肉が緩む

人間は、寝ているとおきこそ全身の筋肉がリラックスしていると思いがちですが、それは誤り。
専門の機器で計測すると、腰など、ある一部分に集中して圧力がかかっていることがわかります。
つまり寝ていても筋肉は完全にリラックス出来ていないのです。
朝起きたとき体の疲れが取れていないと感じるのはそのためです。
これを解決するのがストレッチポールです。
ストレッチポールに乗ると体の外側の筋肉が緩みます。
さらにエクササイズすると体の奥の筋肉も緩み、完全なリラックス状態に。
使用後に床に寝るとのる前はつかなかった背中全体がベッタリ床に着くのを感じるはず。
これは筋肉が完全に緩んだ証拠。
ストレッチポールは緊張がほぐれにくい部分の筋肉まで緩められるのです。

 

骨格が整う

人間の体は本来、緩やかなS字のカーブを描いています。
でも、パソコンやスマートフォンを見ることが多い現代の生活では、知らず知らずのうちに前かがみ姿勢になってしまっているため、背中が丸くなって首を前に着き明日姿勢になりがちです。
また、こんな姿勢が続くと、骨盤は後ろに倒れやすくなります。
このようにして骨格は、普段の姿勢によってすぐに歪み、肩こりや腰痛など様々な不調を引き起こします。
そこで利用したいのがストレッチポール。
このツールに乗ると、体の外側都心部の筋肉が緩みます。
さらに骨の一つ一つも動きやすくなり、その状態でエクササイズをすることで骨格の歪みや関節のずれが効果的に改善します。
背骨は本来のS字カーブを取り戻し、骨盤の方向きも改善。
骨格全体が整うのです。

 

呼吸が深くなる

普段のデスクワークなどで前かがみの姿勢が習慣になっていると、肋骨が縮むため空気を取り込みにくくなり、呼吸が浅くなり易くなります。
これを改善できるのがストレッチポールです。
ストレッチポールに乗ると、自然と肋骨が左右に広がり、その状態でゆったりとした呼吸を続けることでリラックス状態になり、空気をたっぷり取り込めるようになります。
これを習慣にすると普段の呼吸も深くなっていきます。
すると肺活量が増えて持久力がアップし、疲れにくくなるという効果も。
酸素が多く虜円るようになると脂肪が燃えやすくなるで、やせやすい状態になります。
さらに、呼吸が深くなるとリラックスを促す副交感神経が優位になるため、寝つき易くなって睡眠の質も上がり、疲労も回復しやすくなるのです。

 

脳がリラックス

人間の脳は、立っている時も、歩いている時も、その動きに対して常にどうあるべきかを監視し続けています。
特に多忙な仕事などで身体が緊張し続けていると、脳もそれを監視するためフル活動し、緊張モードに。すると夜寝る前にも脳がリラックスモードにならず、不眠になり易くなります。
ストレッチポールに乗ることで、全身の筋肉が緩んで完全にリラックスするため、体がストレスから解放されます。
すると脳は体を見張る必要がなくなりリラックスモードに切り替わります。
これでカラダも脳も本当の意味で休まり、深い眠りにつけるのです。

 

コアコンディショニングとはコアコンディショニングとは 
 ストレッチポールの体への作用と効果 
 コアリラクゼーション 
 コアスタライゼーション 
 コアコーディネーション 
 コアフォーストレーニング 
 スウィングストレッチ(1)(2) 
コアコンエクササイズベーシックセブン 
 ソラコン 
 ペルコン 
 リアライメントスリー 
 リセットスリー 
 スタビライゼーション 
 コアフォースファイブ 
 スウィングストレッチ 
ストレッチポール販売  

 

 

 

コアコンコース料金

姿勢改善コース

完全マンツーマンで、あなたの身体の状態・目的に合わせたコア(体幹)のコンディショニングを行います。

内容

基本エクササイズと肩&股関節の緩めるエクササイズを行います。
オプションで猫背や骨盤の歪みを整えていくコースです。

一般/40分3,500円
学生・65歳以上/40分2,500円

回数券

通常17,500円(3,500円×5回)
回数券 5回15,000円(3,000円×5回)

オプション

 一般学生・65歳以上
リセット維持/10分1,000円1,000円
胸郭コンディショニング/10分800円500円
骨盤コンディショニング/10分800円500円

 

 

 

グループレッスン

少人数制(4人)なので、気楽に参加できます。
※2人以下(定員4人)の際は、当日マンツーマンコースになります。

内容

基本エクササイズと四肢エクササイズを少人数で行います。
猫背・反り腰の改善、肩こり・腰痛の緩和等が期待できます。

一般/40分2,500円
学生・65歳以上/40分1,500円

 

ストレッチポール販売

ストレッチポールのエクササイズには「身体のゆがみを正し、良い姿勢を作り出す」作用があります。
わずか10分のエクササイズで身体のコリやハリを和らげて、身体を本来あるべき状態に戻します。

ストレッチポールEX

基本のストレッチポールです。直径が15cmの円柱状になっており、健康な方でしたら、どなたでも無理なく使用することができます。

こんな方にオススメ

  • 健康な方
  • 運動やスポーツをしている方

 ストレッチポールEX

ストレッチポールMX

上記のEXに比べ、一回り細い12.5cmの直径で、少しやわらかイイ
特殊な芯材を使用しているのが特徴です。
背中へのフィット感があり、優しい使い心地です。

こんな方にオススメ

  • 高齢者の方(円背の方)
  • 女性の方

ストレッチポールMX

ストレッチポールハーフカット

半円状になっているので、最も安定感があります。
初めての方でも安心して使っていただけます。

こんな方にオススメ

  • 初めての方
  • 高齢者の方
  • 低身長の方(155cm以下)
  • 慢性痛や反り腰などの症状の強い方

ストレッチポールハーフカット

ご希望のコース日付時間帯等をご記入の上ご連絡下さい。
尚、電話でも予約受付に対応しております。

 

ストレッチポールのご購入の希望の方、お問い合わせまで

 

予約フォーム

下記フォームからご予約を承ることも可能です。
内容確認後、折り返しご連絡させていただきます。
※お急ぎの場合はご対応できかねる場合もございますので、

電話(0422-56-8002)でご予約いただきますようお願いいたします。

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