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コアパフォーマンストレーニング

コアパフォーマンストレーニング

オフシーズンの毎日45分から1時間ほどの、殆ど特別な道具も必要ないトレーニング。

プロのアスリートだけでなく、子供にも、大人にも、高齢者にも、すなわち誰にでも実行可能なプログラム。

sむしろ、女性のほうが生来の柔軟性やバランス能力、安定性などに助けられて、男性よりもこのプログラムが早く習慣化している。

 

『見栄えを良くするためでなく、パワフルで機能的な動きのできる身体にコンディショニングすること』

日々の生活の全ての動作、車から降りる、子供を抱き上げる、スポーツの特有な動作も含んでいる。

このプログラムで、人生で一番格好いい体が作れるでしょう。

より素早く、力強く、対応能力豊かで、柔軟性に富み、全身でパワーを作り出せる身体になる。

コア・セルフ・エバリューション(自己評価)

バランスやハンドーアイコーディネーション(目と手の協調性)、柔軟性、体重、体組成、体力、けがへの抵抗力、病気への抵抗力などについて、

1~5までにランク分けした自己評価表にか耐えなければならない。

このプロセスはこれからのトレーニングの効果を図るための基準となっていく。

カテゴリーについて、1~5段階(1=よくない、2=まあまあ、3=普通、4=よい、5=素晴らしい)で自己評価してみよう

カテゴリー評価ランク
睡眠の質
ケガへの抵抗
病気への抵抗力
トレーニングに関する知識
栄養に関する知識
モチベーション/願望
過去のトレーニング歴
健康的なスタイル
可動性/柔軟性
筋肉と関節の硬さ/痛み(1=強い:5=ない)
体組成(1=非常な過脂肪状態:5=筋肉質)
体重(1=目標体重よりも多過ぎ、又は少な過ぎ:5=目標通り)
筋力
持久力

コア(肩、胴体、股関節からなる部分)の強さ

(1=腰又は肩に現在慢性の障害がある:5=障害無し)

直接的スピード

アジリティー
バランス

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下記フォームからご予約を承ることも可能です。
内容確認後、折り返しご連絡させていただきます。
※お急ぎの場合はご対応できかねる場合もございますので、

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