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ムーブメント・プレパレーション

ムーブメント・プレパレーション

運動前のスタティックストレッチの代わりに、行うプログラム。

身体に動くための準備をさえる。

心拍数を上げ、筋肉への血流を増やし、コア部分の体温を上げる。さらに神経系の機能も目覚めさせる。

 

  • その後の運動が、身体的にも精神的にもずっとやりやすくなる。
  • 可動性、柔軟性、安定性の飛躍的な向上につながる
  • スタティックストレッチに比べ、スピードとパワーが20%近い向上が見られる。

 

ムーブメント・プレパレーションをすれば、たった1日から2日で、これらの働いていない部分を再び活性化することができる。

器具を必要としない10種類のエクササイズで、子供のころ以来ずっとやっていなかった動作を再び呼び覚ますことができる。

 

 

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