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ひめトレ

ひめトレを安全かつ効果的に行うための原理原則

ひめトレエクササイズの対象者

ひめトレエクササイズの対象者は子供から高齢者、リハビリが必要な方からトップアスリートまで全ての人である。

 

 

ひめトレの使用禁忌例

症状理由
妊娠中子宮収縮や会陰部の充血を起こす可能性があるので控える
産後3か月まで産後でも専門医の指南がある場合は可能
生理中子宮の収縮痛がある場合 ※生理痛がない場合は可能
排尿痛、排便痛、性交痛感染症やその他の疾患が疑われるため禁忌
肛門疾患痔や腫れ、痛みがある場合は悪化する傾向があるため禁忌
前立腺肥大残尿感や尿意切迫感が強い場合は悪化する可能性があるので禁忌
会陰部の皮膚疾患(痒み・乾燥)皮膚にヒリヒリ感や圧迫痛があれば悪化する可能性があるため禁忌

 

基本の使い方

基本の使い方

1.モニタリング

エクササイズ前のご自身の身体の状態を確認します。
椅子に座った状態のお尻の感覚、左右差、おなか回りの感覚を覚えておいてください。

2.座り方

椅子の上にポールを置き、上にまたがるように座ります。
足の位置は腰幅ぐらいです。背すじを伸ばしましょう。痛みのない心地の良い位置を探します。これが基本の姿勢です。

3.呼吸エクササイズ

胸の呼吸運動です。息を吸った時におなかが凹みます。
3回繰り返します。

4.モニタリング

ポールを外して椅子に座りましょう。
エクササイズ前と比べて変化がありましたか?

ひめトレ料金

 

 一般学生
マンツーマン2,500円1,500円
グループ(4人)1,500円1,000円

 

ひめトレを欲しい方はこちらへ。

簡単なエクササイズで日常生活の中で緩んだ骨盤を引き締め、

背すじのナチュラルカーブをとりもどします。

肩こり腰痛の予防や、ウエスト引締めに非常に効果的。
 
 
サイズ:長さ約20.5cm×幅約4.5cm×高さ約4cm
重 量:約70g/本
素 材:PU
原産国:中国
 
 
価格2916円
注文手数料324円

 

ひめトレエクササイズ

ひめトレ ベーシック5ベストポジション探し
 シッティングツリー
 シッティングバードウィング
 シッティングシェイプブレス
 ツウィストブレス
ひめトレで部分痩せお腹スッキリ ほー呼吸
 すらりとした美脚に カーフレイズ
 くびれくっきり おっ呼吸
 脇のハミ肉解消 サイドロール
ひめトレで不調解消腰痛予防 フロントロール
 脚のむくみ改善 フットマッサージ・フットスライド
 肩こり・首こり改善 片手上げ
 猫背矯正 チェストリリース・サイドリリース
 冷え性改善 腹式呼吸
 尿漏れ・便秘・生理痛予防
ひめトレQ&Aひめトレに座ると痛みがあります。
 1日何回も乗ってもいいの?
 ひめトレに乗るだけでも効果はある?
 使わない方がいい場合はありますか?
 ひめトレを使うときどんなイスがいいですか?
 男性が使っても効果はありますか?
 子供が使っても大丈夫ですか?

 

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