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プリハブ

プリハブ

運動に起因するものであれ、日常のライフスタイルに起因するものであれ、障害65%はオーバーユーズ、いわゆる筋のバランス不全により機能低下した関節を繰り返し使うことによって発生している。

腰や肩の障害、ハムストリングスの肉離れ等の防止に役立つ。

残りの35%の障害は、外傷によって引き起こされる。

スキー場でゲレンデで転倒したりすれば、どんなに注意深くコア・ワークアウトを行っていたとしても、どこかにけがをしてしまうだろう。

プリハブのエクササイズを行うことで、けがの機会自体を減らすことにもなる。

バランスや安定性のおかげで転倒しにくくなり、転倒したとしても以前のようにひどいころび方をしなくなる。

プリハブと『バランスボール・エクササイズ』で体幹をいったん強化しておけば、劇的に動作を改善する可能性を備え、さらに重要なケガや加齢による衰えに対して、抵抗力の高い身体をつくる道のりをかなり進んだことになる。

プリハブエクササイズ

フロア/バランスボール Y

 

フロア/バランスボール T

 

フロア/バランスボール W

 

フロア/バランスボール L

 

バランスボール・プッシュアップ・プラス

 

グルトブリッジ

 

サシドライイング・アダクション・アンド・アブダクション

 

クワドラプト・サークル

 

ピラーブリッジ・フロント

 

ピラーブリッジ・サイド、ライト・アンド・リフト

 

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