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ルーシーダットン

ルーシーダットン

ルーシーダットンの基礎知識

 

ルーシーダットンの実践

座位

  1. 洗顔をする仙人のポーズ
  2. 顔を覆う仙人のポーズ
  3. 顎を刺激する仙人のポーズ
  4. 耳を刺激する仙人のポーズ
  5. 脇腹を刺激する仙人のポーズ
  6. 小鳥を狙う仙人のポーズ
  7. 指を伸ばす仙人のポーズ
  8. 腰痛の仙人のポーズ
  9. 伸びをする仙人のポーズ
  10. 水すくいの仙人のポーズ
  11. 驚く仙人のポーズ
  12. 弓を引く仙人のポーズ
  13. 腕と首をマッサージする仙人のポーズ
  14. 揺れる船を真似る仙人のポーズ
  15. 船を漕ぐ仙人のポーズ
  16. 空を見上げる仙人のポーズ
  17. 果実を採る仙人のポーズ
  18. 雲を追いかける仙人のポーズ
  19. しなる樹木を真似る仙人のポーズ
  20. 月を持ち上げる仙人のポーズ
  21. 森を見る仙人のポーズ
  22. 肩こりの仙人のポーズ
  23. カニを真似る仙人のポーズ
  24. 虎の伸びを真似る仙人のポーズ
  25. 足をマッサージする仙人のポーズ
  26. 骨盤を調整する仙人のポーズ
  27. 天に向かって祈りを捧げる仙人のポーズ

 

膝立ち

  1. 風を呼ぶ仙人のポーズ
  2. ムエタイをする仙人のポーズ
  3. 太陽に向かって祈りを捧げる仙人のポーズ

 

うつ伏せ

  1. 泳ぐ仙人のポーズ
  2. 魚を真似る仙人のポーズ
  3. ゆりかごで遊ぶ仙人のポーズ

 

立位

  1. 大地を感じる仙人のポーズ
  2. 合掌しながら体操する仙人のポーズ
  3. 象を真似る仙人のポーズ
  4. 揺れる帆船の仙人のポーズ
  5. 水鳥を真似る仙人のポーズ
  6. 羽を休める水鳥の仙人のポーズ
  7. 月を手のひらに乗せる仙人のポーズ
  8. 星を追いかける仙人のポーズ
  9. 薬草を摘む仙人のポーズ
  10. 腕を引っ張る仙人のポーズ
  11. 果実を運ぶ仙人のポーズ
  12. タイ舞踊をする仙人のポーズ
  13. ムエタイの蹴りをする仙人のポーズ
  14. 棒をつかむ仙人のポーズ
  15. 合掌しながら脚を鍛える仙人のポーズ
  16. 四股を踏む仙人のポーズ

 

仰向け

  1. 寝床の仙人のポーズ

ルーシーダットン 各コース

コース説明

各コースを始める前に、以下の二つを行います。

姿勢と呼吸の説明(10分)

ウォーミングアップ(20分)

  • 星を追いかける仙人(立位)
  • 月を手の平にのせる仙人(立位)
  • 取りを狙う仙人(座位)
  • 脚をマッサージする仙人(座位)
  • 揺れる帆船の仙人(立位)

 

『姿勢と呼吸の説明』、『ウォーミングアップ』後、それぞれのコースを選びます。

各コース(20~30分)

ダイエットコース

  1. フェイスラインシェイプ:顔をマッサージする仙人、頬づえをつく仙人、唇を隠しながら顔をマッサージする仙人、もの思いにふける仙人、
  2. 二の腕シェイプ:凍える仙人、羽根を広げる仙人、羽根を休める水鳥の仙人、魚を真似る仙人、
  3. 背中シェイプ
  4. バストアップ
  5. ウェスト&下腹部シェイプ
  6. ヒップアップ
  7. 足&足首シェイプ

 

コース時間料金
姿勢&呼吸、ウォーミングアップ、フェイスラインシェイプ 

1500円 

(500円)

姿勢&呼吸、ウォーミングアップ、二の腕シェイプ 
姿勢&呼吸、ウォーミングアップ、背中シェイプ 
姿勢&呼吸、バストアップ 
姿勢、呼吸、ウェスト&下腹部シェイプ 
姿勢&呼吸、ウォーミングアップ、ヒップアップ 
姿勢&呼吸、ウォーミングアップ、足&足首シェイプ 

 

予約フォーム

下記フォームからご予約を承ることも可能です。
内容確認後、折り返しご連絡させていただきます。
※お急ぎの場合はご対応できかねる場合もございますので、

電話(0422-56-8002)でご予約いただきますようお願いいたします。

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