ストレッチ
- お尻と股関節を伸ばす
- わき腹とふくらはぎを伸ばす
- お尻と太ももを伸ばす
- お尻と骨盤周りを伸ばす
- お尻と背中を伸ばす
- わき腹と腰を伸ばす
- 体全体を伸ばす
- お尻を伸ばす
- わき腹を伸ばす
- 股関節を伸ばす
- もも裏を伸ばす
- 内転筋と背中を伸ばす
- 股関節と腰を伸ばす
- 体全体を伸ばす
- 体の後ろを伸ばす
- お腹と股関節を伸ばす
ストレッチ | ||||||||||||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | |
ダイエットしたい | ||||||||||||||||
お腹を凹ませたい | ||||||||||||||||
姿勢を良くしたい | ||||||||||||||||
疲れにくい体を手に入れたい | ||||||||||||||||
上半身のパワーをつけたい | ||||||||||||||||
下半身のパワーをつけたい | ||||||||||||||||
腰痛を改善したい | ||||||||||||||||
転倒予防 | ||||||||||||||||
バランス感覚を養いたい | ||||||||||||||||
しなやかな体を手に入れたい |
チューブトレーニング
- 片脚バランスチューブ
- 片脚サイドバランス(足首)
- 片脚サイドバランス(太もも)
- ニーインサイドアウト
- 脚上げチューブバランス
- 片脚サークルバランス(太もも)
- レッグスイング
- 軸脚ステップ
- スライドバランスチューブ
- チューブジャンプ
- サイドブリッジチューブ
- 腕つきサイドブリッジチューブ
- チューブVクランチ
- バックニーアップ
- サイドクランチチューブ
- フロントブリッジチューブ
- 片脚バランスジャンプチューブ
- サイドジャンプチューブ
チューブトレーニング | ||||||||||||||||||
ダイエットをしたい | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
お腹を凹ませたい | ||||||||||||||||||
姿勢を良くしたい | ||||||||||||||||||
疲れにくい体を手に入れたい | ||||||||||||||||||
上半身のパワーをつけたい | ||||||||||||||||||
下半身のパワーをつけたい | ||||||||||||||||||
腰痛を改善したい | ||||||||||||||||||
転倒防止 | ||||||||||||||||||
バランス感覚を養いたい | ||||||||||||||||||
しなやかな体を手に入れたい |
体幹トレーニング
- スタンディングクロスクランチ
- 水平スクワット
- 片脚バランス
- T字片脚バランス
- 水平クランチ
- ダブルニートゥーチェスト
- 片脚サイドブリッジ
- 連動Vクランチ
- クロスクランチ
- バックキック
- フロントブリッジ
- ヒジつきバックブリッジ
- もも上げフロントブリッジ
- バックブリッジ
- ドローインⅤクランチ
- Vクランチ
チューブトレーニング | ||||||||||||||||||
ダイエットをしたい | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
お腹を凹ませたい | ||||||||||||||||||
姿勢をよくしたい | ||||||||||||||||||
疲れにくい体を手に入れたい | ||||||||||||||||||
上半身のパワーをつけたい | ||||||||||||||||||
下半身のパワーをつけたい | ||||||||||||||||||
腰痛を改善したい | ||||||||||||||||||
転倒防止 | ||||||||||||||||||
バランス感覚を養いたい | ||||||||||||||||||
しなやかな体を手に入れたい |