足のむくみが気になる場合には、ローズマリー、カモミール・ローマン、スイートマージョラム、ジュニパーベリー、グレープフルーツ、サイプレス、ゼラニウムなどを使うとよいでしょう。
足の冷えにはローズマリーやスイートマージョラム、足をほっそりさせたい場合には、ジュニパーベリーやローズマリー等の精油が向いています。
膝の痛みがある場合には、ジョニパーベリー、ローズマリー、スイートマージョラム等の精油を用いるとよいでしょう。
１．片手に５００円玉大のオイルを取り、両方の手のひらに馴染ませる。
足首から太ももに向かい、両手を使って足全体にオイルを塗布する。
軽擦法（エフルラージュ）で行う。
２．親指と残りの４本の指で輪を作るようにして、ふくらはぎ全体を強めに擦り上げる（３回ほど繰り返す）
３．ふくらはぎの真ん中を足首から膝裏に向かって両手親指でゆっくりとプッシュする。
４．膝裏を親指以外の指で優しくプッシュする（３回ほど）。
５．両手を交互に使いながら、膝の軽擦法（エフルラージュ）を行う（３回ほど）。
６．膝上から足の付け根び向かって、手のひらで覆うようにして擦り上げる。
７．足首から膝、膝から太ももに向かって軽擦法（エフルラージュ）を行う。
８．足の裏全体に両手親指を使って円を描く。
