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8.ヒップのトリートメント

ヒップのトリートメントは、ヒップアップやセルライトの改善に繋がります。

グレープフルーツ、レモングラス、ローズマリー、ジュニパーベリー、ゼラニウムなどの精油を使います。

腰痛がある場合には、ジュニパーベリー、ローズマリー、レモングラス、ユーカリ(ユーカリプタス)、ラベンダー、ペパーミント、スイートマージョラムなどの精油を用いるとよいでしょう。

 

 

1.片手に100円大のオイルを取り、両方の手のひらに馴染ませ、手のひら全体を使って、太ももからヒップにかけて少し力を入れて持ち上げるようなつもりで擦り上げる。

 

 

2.指先をそろえ、ヒップの下からヒップの肉に沿うように斜めに向かって、円を描くようにゆっくりと軽擦法(エフルラージュ)を行う。

 

 

3.両方の手のひらをヒップの下に当て、少し力を入れながら、内側から外側へ擦り上げる。
ヒップからウェストに向かって行う。

 

 

4.両方の手のひらでヒップに円を描くように軽擦法(エフルラージュ)を行う。

 

5.親指や中指を使って腰全体に少し強めに圧迫法(プレシオン)を行う。

 

以上がセルフトリートメント手技の基本です。

一度に全部やらなくても構いませんので、まず、一番気になっている部分から練習を始めてみましょう。

一つ一つの手技を丁寧に行いましょう。

回数が書いてある物はあくまでも目安です。

特に気になる個所については多めに行ってもよいでしょう。

圧の強さについては、自分が気持ちよさを置感じる程度にしましょう。

アロマトリートメントは、優しくソフトな手技で行うのが基本です。痛い程の敦をかけなくても、十分にカラダに作用していますので、安心してください。

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