４．猫背矯正

チェストリリース

鎖骨の胸のあたりの筋膜が硬くなっていると胸が縮んで猫背になりやすくなります。

ひめトレでよくさすって筋膜を緩めましょう。

1. ひめトレで胸から鎖骨へ擦り上げる
   イスに座って背筋を伸ばす。
   右手でひめトレを持ち、左の胸から鎖骨へと優しくさすり上げる。
   これを３０秒。反対側も同様に。
   
   

サイドリリース

身体の側面の筋膜が硬くなるのも猫背の原因の一つ。

ひめトレで、脇腹から体の側面をさすり、

1. ひめトレでカラダの側面を擦り上げる
   イスに座って背筋を伸ばす。
   右手でひめトレを持ち、左腕を上げ、体を少し右に倒して左の身体を側面を優しくさすり上げる。
   これを３０秒。反対側も同様に行う。