２．脚のむくみ改善

フットマッサージ

すわり仕事を続けると、血液やリンパが足に滞ってむくみが発生。

ひめトレを足裏で転がして、血液やリンパの流れを促進して。

1. ひめトレに足を乗せて前後にゴロゴロ転がす
   イスに座り、ひめトレを足元に横向きに置く。
   脚を腰幅程度に開いて、片足をひめトレの上に乗せて、
   ひめトレを前後に転がす。
   上体は動かさに行う。
   ほぐれたら反対側の足も同様に。

 

フットスライド

ひめトレを縦向きに置いて左右に転がして足の裏を刺激。

フットマッサージとは違った部分が刺激され、血液やリンパの停滞が解消。

1. ひめトレを縦に置いて足裏で左右に転がす
   イスに座り、ひめトレを足元に縦向きに置いて、
   片足をひめトレの上に乗せる。
   ひめトレを左右に転がして足裏を刺激。
   上体は動かさずに行う。
   ほぐれたら反対側の足も同様に行う。