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1.腰痛予防

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体を丸める動きによって、背骨を柔軟にするエクササイズ。

背骨のカーブが本来の正しい状態にリセットされ、腰痛予防につながります。

  1. 背筋を伸ばして、頭の後ろで手を組む
    イスにひめトレを横向きにし、左右の座骨が乗るように座る。
    背筋を伸ばし、頭の後ろで手を組む。
  2. おへそを覗き込むように背中を丸める
    ゆっくりと息を吐きながら、おへそを覗き込むようにして
    背中を丸める。
    頭から順に背骨を一つずつ曲げていくイメージで行って。
  3. 息を吸いながら上体を元に戻す。
    息を吸いながら、行理と上体を起こして
    元に戻し、1度呼吸を整える。
  4. 息を吸いながら肋骨を斜め上に押し出す
    息を吸いながら、ゆっくりと肋骨を斜め上に押し出し、
    目線を斜め上に向ける。
    この一連の動きを5回。
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