４．わきのハミ肉解消

サイドロール

体をみぞおちから左右に倒すことで、脇の筋肉を刺激。

脂肪が落ちやすくなり、脇のハミ肉が解消。

背骨が柔軟になり睡眠の質も向上。

1. 右手を頭の後ろに左手をみぞおちに当てる
   ひめトレを横置きにして、座骨が上に乗るようにして、体重を左右均等にかけて座る。
   右手を頭の後ろに、左手をみぞおちに当てる。
2. みぞおちから上体を左に移す
   息を吐きながら、みぞおちのあたりから上体を左に倒す。
   このとき体重を左に乗せず、左右均等に体重をかけたまま
   倒すのがポイント。
3. 手を入れ替えて、上体を右に倒す
   息を吸いながら上体をいったん１に戻す。
   次に、手を左右入れ替えて、同じ要領で上体を右に倒す。
   これを左右で１回として５回。