カーフレイズ
立ってひめトレを股間にはさむことで、ふくらはぎと内もも、お尻を同時に鍛えます。
- 両足のかかとをつけてひめトレを股間にはさむ
脚を揃えて立ち、つま先をこぶし1~1個半分開き、かかとをつける。
背筋を伸ばし、ひめトレを落とさないように股間にはさむ。 - ひめトレをキープしてかかとを持ち上げる。
内ももを意識してひめトレを落とさないよう保ち、左右のかかとをつけたまま上げて3秒キープ。
次にかかとを下ろす。これを10回。
立ってひめトレを股間にはさむことで、ふくらはぎと内もも、お尻を同時に鍛えます。