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2.すらりとした美脚に

カーフレイズ

立ってひめトレを股間にはさむことで、ふくらはぎと内もも、お尻を同時に鍛えます。

  1. 両足のかかとをつけてひめトレを股間にはさむ
    脚を揃えて立ち、つま先をこぶし1~1個半分開き、かかとをつける。
    背筋を伸ばし、ひめトレを落とさないように股間にはさむ。
  2. ひめトレをキープしてかかとを持ち上げる。
    内ももを意識してひめトレを落とさないよう保ち、左右のかかとをつけたまま上げて3秒キープ。
    次にかかとを下ろす。これを10回。
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