２．すらりとした美脚に

カーフレイズ

立ってひめトレを股間にはさむことで、ふくらはぎと内もも、お尻を同時に鍛えます。

1. 両足のかかとをつけてひめトレを股間にはさむ
   脚を揃えて立ち、つま先をこぶし1～1個半分開き、かかとをつける。
   背筋を伸ばし、ひめトレを落とさないように股間にはさむ。
2. ひめトレをキープしてかかとを持ち上げる。
   内ももを意識してひめトレを落とさないよう保ち、左右のかかとをつけたまま上げて3秒キープ。
   次にかかとを下ろす。これを10回。