５．ツイストブレス

体をひねる動きで、わき腹の腹斜筋を鍛えるエクササイズ。

キュッとしまったくびれができるだけでなく、下腹の引き締め効果も。

1. 基本姿勢になり、息をゆっくり吸う
   ひめトレをイスの中央に縦に置き、股間の真ん中がひめトレの中心にくるように座る。
   基本姿勢をキープして、息をゆっくりと吸う。
2. 息を吐きながら上体を右にひねる。
   息をゆっくりと吐きながら上体を右にひねる。
   ひねったら、吸って吐いてを３回繰り返す。
   無理にひねらず真横を向く程度でOK。
3. 息を吐きながら上体を左にひねる
   息を吐きながら上体を正面に戻す。
   次に、息を吐きながら上体を左にひねる。
   ひねったら、吸って吐いてを３回。