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5.ツイストブレス

体をひねる動きで、わき腹の腹斜筋を鍛えるエクササイズ。

キュッとしまったくびれができるだけでなく、下腹の引き締め効果も。

  1. 基本姿勢になり、息をゆっくり吸う
    ひめトレをイスの中央に縦に置き、股間の真ん中がひめトレの中心にくるように座る。
    基本姿勢をキープして、息をゆっくりと吸う。
  2. 息を吐きながら上体を右にひねる。
    息をゆっくりと吐きながら上体を右にひねる。
    ひねったら、吸って吐いてを3回繰り返す。
    無理にひねらず真横を向く程度でOK。
  3. 息を吐きながら上体を左にひねる
    息を吐きながら上体を正面に戻す。
    次に、息を吐きながら上体を左にひねる。
    ひねったら、吸って吐いてを3回。
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