体をひねる動きで、わき腹の腹斜筋を鍛えるエクササイズ。
キュッとしまったくびれができるだけでなく、下腹の引き締め効果も。
- 基本姿勢になり、息をゆっくり吸う
ひめトレをイスの中央に縦に置き、股間の真ん中がひめトレの中心にくるように座る。
基本姿勢をキープして、息をゆっくりと吸う。 - 息を吐きながら上体を右にひねる。
息をゆっくりと吐きながら上体を右にひねる。
ひねったら、吸って吐いてを3回繰り返す。
無理にひねらず真横を向く程度でOK。 - 息を吐きながら上体を左にひねる
息を吐きながら上体を正面に戻す。
次に、息を吐きながら上体を左にひねる。
ひねったら、吸って吐いてを3回。