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3.シッティングバードウィング

左右の肩甲骨が開いていると背中が丸まり、

肩こりやバストの下垂の原因にも。

子のエクササイズで肩甲骨を寄せて正しい位置に。

  1. 両手をまっすぐ上に伸ばす。
    ひめトレをイスの中央に縦に置き、股間の真ん中がひめトレの中心にくるように座る。
    手のひらを内側にして両手を上に伸ばす。
  2. 手のひらを外側へ返す。
    両手を上げた状態で、内側に向けた手のひらを、外側へと返す。
  3. ひじを曲げて肩のあたりまで下げる
    外側に向けた手を、ひじを曲げながら肩のあたりまで下げる。
    このときひじを少し後に引いて左右の肩甲骨を寄せて。これを5回。
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