２．シッティングツリー

上半身をまっすぐになり、姿勢が整います。

呼吸がラクになり、下腹もスッキリ。

1. 胸の前で両手を合わせる。
   ひめトレをイスの中央に縦に置き、股間の真ん中がひめトレの中心にくるように座る。
   手や肩の力は抜いて、胸の前で手を合わせる。
2. 合わせた手を上へ伸ばしていく。
   体の中心軸を意識し、ひじをゆっくりと伸ばしながら、
   合わせた手をまっすぐ上へ伸ばしていく。
3. 腕をしっかりと上に伸ばす。
   ひじをピンと伸びるまで、しっかりと腕を上に伸ばす。
   ５秒ほどキープしたら、いったん手を元に戻す。
   これを５回行う。