上半身をまっすぐになり、姿勢が整います。
呼吸がラクになり、下腹もスッキリ。
- 胸の前で両手を合わせる。
ひめトレをイスの中央に縦に置き、股間の真ん中がひめトレの中心にくるように座る。
手や肩の力は抜いて、胸の前で手を合わせる。 - 合わせた手を上へ伸ばしていく。
体の中心軸を意識し、ひじをゆっくりと伸ばしながら、
合わせた手をまっすぐ上へ伸ばしていく。 - 腕をしっかりと上に伸ばす。
ひじをピンと伸びるまで、しっかりと腕を上に伸ばす。
5秒ほどキープしたら、いったん手を元に戻す。
これを5回行う。
上半身をまっすぐになり、姿勢が整います。
呼吸がラクになり、下腹もスッキリ。