ご予約はこちら
コンテンツ

2.シッティングツリー

上半身をまっすぐになり、姿勢が整います。

呼吸がラクになり、下腹もスッキリ。

  1. 胸の前で両手を合わせる。
    ひめトレをイスの中央に縦に置き、股間の真ん中がひめトレの中心にくるように座る。
    手や肩の力は抜いて、胸の前で手を合わせる。
  2. 合わせた手を上へ伸ばしていく。
    体の中心軸を意識し、ひじをゆっくりと伸ばしながら、
    合わせた手をまっすぐ上へ伸ばしていく。
  3. 腕をしっかりと上に伸ばす。
    ひじをピンと伸びるまで、しっかりと腕を上に伸ばす。
    5秒ほどキープしたら、いったん手を元に戻す。
    これを5回行う。
  • facebook
  • twitter
  • ameba
  • line@
  • エキテン
  • Instagram
ページ上部へ