１．ベストポジション探し

ひめトレは均等に体をあずけて乗ることが大事ですが、この方法なら、

簡単にベストポジションを見つけられ、正しい基本姿勢に。

1. ひめトレが股間中央にくるように座る
   ひめトレを、イスの座面の中央に縦に置く。
   股間の真ん中が、ひめトレの中心にくるようにして、ゆっくりと座る。
2. 位置を確かめながら体を右に傾ける
   ひめトレの位置を確かめながら、体を右に傾ける。
   ちょうどいいバランスを確認するためなので、大きく傾け過ぎないように。
3. 体を左に傾けて、座る位置を調整
   次に、体を左に傾ける。
   座る位置を調整しながら、何回か左右に倒してみて、『状態を左右均等に倒せる位置を探して。
4. 体を前に倒してベストな位置を探す
   次に体を前に倒して、自然に体を倒せる座り位置を探す。
   ひめトレに恥骨が当たるくらい倒して、違和感のない位置を探してみて。
5. 体を後に倒し、痛くない位置に調整
   次に、ひめトレに尾てい骨が当たるくらい体を後に倒す。
   前後のバランスがよく、痛みを感じない位置に座り位置を調整する。
6. ラクに座れる位置がベストポジション
   痛みや違和感を感じない位置に座れたら、
   これが基本姿勢。
   すべてのエクササイズはこの基本姿勢から始めること。