ご予約はこちら
コンテンツ

1.ベストポジション探し

ひめトレは均等に体をあずけて乗ることが大事ですが、この方法なら、

簡単にベストポジションを見つけられ、正しい基本姿勢に。

  1. ひめトレが股間中央にくるように座る
    ひめトレを、イスの座面の中央に縦に置く。
    股間の真ん中が、ひめトレの中心にくるようにして、ゆっくりと座る。
  2. 位置を確かめながら体を右に傾ける
    ひめトレの位置を確かめながら、体を右に傾ける。
    ちょうどいいバランスを確認するためなので、大きく傾け過ぎないように。
  3. 体を左に傾けて、座る位置を調整
    次に、体を左に傾ける。
    座る位置を調整しながら、何回か左右に倒してみて、『状態を左右均等に倒せる位置を探して。
  4. 体を前に倒してベストな位置を探す
    次に体を前に倒して、自然に体を倒せる座り位置を探す。
    ひめトレに恥骨が当たるくらい倒して、違和感のない位置を探してみて。
  5. 体を後に倒し、痛くない位置に調整
    次に、ひめトレに尾てい骨が当たるくらい体を後に倒す。
    前後のバランスがよく、痛みを感じない位置に座り位置を調整する。
  6. ラクに座れる位置がベストポジション
    痛みや違和感を感じない位置に座れたら、
    これが基本姿勢。
    すべてのエクササイズはこの基本姿勢から始めること。
  • facebook
  • twitter
  • ameba
  • line@
  • エキテン
  • Instagram
ページ上部へ