ひめトレは均等に体をあずけて乗ることが大事ですが、この方法なら、
簡単にベストポジションを見つけられ、正しい基本姿勢に。
- ひめトレが股間中央にくるように座る
ひめトレを、イスの座面の中央に縦に置く。
股間の真ん中が、ひめトレの中心にくるようにして、ゆっくりと座る。 - 位置を確かめながら体を右に傾ける
ひめトレの位置を確かめながら、体を右に傾ける。
ちょうどいいバランスを確認するためなので、大きく傾け過ぎないように。 - 体を左に傾けて、座る位置を調整
次に、体を左に傾ける。
座る位置を調整しながら、何回か左右に倒してみて、『状態を左右均等に倒せる位置を探して。 - 体を前に倒してベストな位置を探す
次に体を前に倒して、自然に体を倒せる座り位置を探す。
ひめトレに恥骨が当たるくらい倒して、違和感のない位置を探してみて。 - 体を後に倒し、痛くない位置に調整
次に、ひめトレに尾てい骨が当たるくらい体を後に倒す。
前後のバランスがよく、痛みを感じない位置に座り位置を調整する。 - ラクに座れる位置がベストポジション
痛みや違和感を感じない位置に座れたら、
これが基本姿勢。
すべてのエクササイズはこの基本姿勢から始めること。
