ひめトレを使う前に、いろんなポーズをとって自分の現在の身体の状態をチェックしてみましょう。
エクササイズ後に再び行って、変化を確認。
- 座る
イスに座ったとき、お尻がイスに当たる感覚がどんな感じをチェックして、覚えておきましょう。
エクササイズ後は、よりお尻がイスにべったりついて安定した感じになったり、
座骨が当たる感じが強くなったりします。 - 体を左右にひねる
イスに座って、両手を胸の前でクロスさせて、体を左右にひねってみましょう。
どこまでひねることができるかチェック。
また、左右のどちらかがひねりにくくないか、ひねったときに突っ張り感がないかなどを確認。 - 肩を回す
イスに座って、指先を肩に置き、そのまま肩を、外回し、内回しに回してみましょう。
肩をしっかりと回すことができるかチェック。
また、左右どちらかが回しにくくないかもチェックしておきましょう。 - 片足立ち
背筋を伸ばして片足立ちをします。
ふらつかず、バランスよく立てるかをチェック。
また、左右それぞれの足で片足立ちをしてみて、どちらか経ちにくい方がないかもチェックしておきましょう。
