イスがない場合の基本姿勢

家にイスがない場合、床に座ってひめトレを行うことも可能。

基本姿勢は、あぐらと、足を前に出してひざを曲げて座るパターンがあります。

• 正面
  あぐらをかいて、股間の中央にひめトレを置き、骨盤をまっすぐに立てた上体が基本姿勢。
• 横向き
  前傾姿勢にならないように背中や腰をまっすぐにのばし、骨盤をまっすぐに立てましょう。
• あぐらが難しい場合
  足を前に出してひざを曲げて座り、足を肩幅程度に開き、股間の中央にひめトレを置く。