効果・効能
足のむくみの解消、脚のセンへの刺激
- 視線は肩の斜め後ろに向けます。
- 手を肘に添え脇を締めます。
- かかとが浮かないようにしてください。
１．
真っすぐに立ち、右脚を一歩前に出し、左脚を一歩後ろに下げ、両脚が一直線になるように立ちます。
右手の甲に左肘を乗せ、指先が反らないように真っ直ぐに伸ばします。
２．
左肘を脇腹につけるように脇を締め、両ひざを曲げます。
そして、左膝で右のふくらはぎを押すように曲げていきます。
３．
息を吸いながら、肩ごしに後ろを見るように、視線を右斜め後ろに向けます。
このとき、かかとが浮かないように注意してください。
息を吐きながら顔を正面に戻し、ヒザを伸ばして手を下ろしましょう。
これを、反対側でも同様に行います。
