効果・効能
足裏のセンへの刺激、脚のシェイプ、脚のむくみ解消、下半身の強化、バランス感覚の強化
- 脚を前方に伸ばします。
- 反対の軸は膝を伸ばします。
１．
左のかかとを軸にして右脚を持ち上げ、つま先同士を重ねてバランスを取ります。
２．
右膝を上げて、両手で足の裏を持ちます。
３．（吸う）
上半身を起こし、息を吸いながら左脚を伸ばして、右足を前方に伸ばします。
ここで、さらに息を吸って、この状態をキープします。
キープし終えたら、息を吐きながら右脚を曲げて、体に引き寄せます。
そして脚をおろし、ゆっくりと地面につけます。
これを、反対側でも同様に行います。
