効果・効能
二の腕シェイプ、ウェストシェイプ
- 顔は正面を向いたままです。
- 腕を伸ばしたまま体をひねります。
- 肘が曲がらないように注意しましょう。
１．
あぐらをかいて座ります。
両手を胸の前で組み、前に伸ばして手の平を介します。
２．（吸う）
顔は正面を向いたまま、息を吸いながら左側にウェストをひねります。
このとき、肘を曲げないようにしましょう。
ウェストをしっかり、自分が心地よいところで動きを止め、さらに息を吸い込みます。
３．
息を吐きながら、ゆっくりと正面に戻ります。
肘を伸ばしたまま、２と同様に右側にウェストをひねります。
最後に、息を吐きながらゆっくりと正面に戻り、両手を離して手を膝の上に戻します。
