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伸びをする仙人のポーズ Archives - ひろお豊玉中整骨院

伸びをする仙人のポーズ(座位)

効果・効能

二の腕シェイプ、ウェストシェイプ

 

  • 顔は正面を向いたままです。
  • 腕を伸ばしたまま体をひねります。
  • 肘が曲がらないように注意しましょう。

 

 

1.

あぐらをかいて座ります。

両手を胸の前で組み、前に伸ばして手の平を介します。

 

 

2.(吸う)

顔は正面を向いたまま、息を吸いながら左側にウェストをひねります。

このとき、肘を曲げないようにしましょう。

ウェストをしっかり、自分が心地よいところで動きを止め、さらに息を吸い込みます。

 

 

3.

息を吐きながら、ゆっくりと正面に戻ります。

肘を伸ばしたまま、2と同様に右側にウェストをひねります。

最後に、息を吐きながらゆっくりと正面に戻り、両手を離して手を膝の上に戻します。

 

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