効果・効能
ヒップアップ効果、太もものストレッチ、腎臓刺激（排泄機能アップ）
- 体が一直線になった状態を保ちます。
- 脚と手を反発させます。
１．
うつ伏せになり、両腕をまっすぐにのばします。
２．
右半身が下になるように、横向きで寝ます。
このとき、体が一直線になるように心がけましょう。
手の平を縦、小指を地面に押し付けます。
３．
左手で、左足首また左足の甲を持ちます。
４．（吸う）
息を吸いながら、左足を持ち上げます。
視線は右手の指に合わせます。
左手と左足を反発させ、この状態をキープします。
息を吐きながらゆっくりと足を下ろし、同様に左半身が下になるように寝て、２～４を行います。
５．
手をついたまま上半身を起こし、かかととお尻を近づけて、腰をストレッチします。
最後にうつぶせに戻り、両手を額の下で重ねます。
