ご予約はこちら

脇腹を刺激する仙人のポーズ Archives - ひろお豊玉中整骨院

脇腹を刺激する仙人のポーズ(座位)

効果・効能

ウェストシェイプ、リンパの流れの促進

 

  • 左手を伸ばします。
  • 右手で脇腹をへそに近づけます。

 

 

1.

あぐらをかいて座り、右手をわき腹に当てます。

左肘を曲げ、手のひらを外側に向けて肩の高さに上げ、指をしっかりと開きます。

視線は手の甲に向けます。

 

 

2.(吸う)

息を吸いながら、右手で脇腹をへそに近づけ、体の横(左)に壁があることをイメージし、それを遠くに押し出しましょう。

 

 

3.

息を吐きながら、肘を曲げます。

顔を正面に戻して、両手を膝に置きます。

左手を脇腹に当て、反対側でも同様に行い、終えたら両手を膝の上に置きます。

 

  • facebook
  • twitter
  • ameba
  • line@
  • エキテン
  • Instagram
ページ上部へ