効果・効能
ウェストシェイプ、リンパの流れの促進
- 左手を伸ばします。
- 右手で脇腹をへそに近づけます。
１．
あぐらをかいて座り、右手をわき腹に当てます。
左肘を曲げ、手のひらを外側に向けて肩の高さに上げ、指をしっかりと開きます。
視線は手の甲に向けます。
２．（吸う）
息を吸いながら、右手で脇腹をへそに近づけ、体の横（左）に壁があることをイメージし、それを遠くに押し出しましょう。
３．
息を吐きながら、肘を曲げます。
顔を正面に戻して、両手を膝に置きます。
左手を脇腹に当て、反対側でも同様に行い、終えたら両手を膝の上に置きます。
