効果・効能
肩こり解消、バストアップ、腕のセンへの刺激
- 地面と前腕が平行になるようにします。
- 押し合うように両手に力を入れます。
1.
あぐらをかいて座り、胸の前で手を合わせます。
2.
肩の力を抜き、地面と前腕が平行になるように、肘を貼ります。
3.(吸う)
息を吸いながら、押し合うように両手に力を入れます。
そして手を右側に、手首から倒していきます。
4.
息を吐きながら、ゆっくりと手を真ん中に戻します。
5.(吸う)
息を吸いながら、押し合うように両手に力を入れます。
そして手を左側に、手首から倒していきます。
6.
息を吐きながら、ゆっくりと手を真ん中に戻し、両手を膝に置いて体の力を抜きます。