指を伸ばす仙人のポーズ - カイロプラクティック&スポーツストレッチ ひろお豊玉中整骨院

• 地面と前腕が平行になるようにします。
• 押し合うように両手に力を入れます。

１．

あぐらをかいて座り、胸の前で手を合わせます。

２．

肩の力を抜き、地面と前腕が平行になるように、肘を貼ります。

３．（吸う）

息を吸いながら、押し合うように両手に力を入れます。

そして手を右側に、手首から倒していきます。

４．

息を吐きながら、ゆっくりと手を真ん中に戻します。

５．（吸う）

息を吸いながら、押し合うように両手に力を入れます。

そして手を左側に、手首から倒していきます。

６．

息を吐きながら、ゆっくりと手を真ん中に戻し、両手を膝に置いて体の力を抜きます。