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指を伸ばす仙人のポーズ Archives - ひろお豊玉中整骨院

指を伸ばす仙人のポーズ(座位)

効果・効能

肩こり解消、バストアップ、腕のセンへの刺激

 

  • 地面と前腕が平行になるようにします。
  • 押し合うように両手に力を入れます。

 

 

1.

あぐらをかいて座り、胸の前で手を合わせます。

 

 

2.

肩の力を抜き、地面と前腕が平行になるように、肘を貼ります。

 

 

3.(吸う)

息を吸いながら、押し合うように両手に力を入れます。

そして手を右側に、手首から倒していきます。

 

 

4.

息を吐きながら、ゆっくりと手を真ん中に戻します。

 

 

5.(吸う)

息を吸いながら、押し合うように両手に力を入れます。

そして手を左側に、手首から倒していきます。

 

 

6.

息を吐きながら、ゆっくりと手を真ん中に戻し、両手を膝に置いて体の力を抜きます。

 

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