効果・効能
首のコリ解消、肩こり解消、背骨のゆがみ改善、胸のストレッチ、腹筋と背筋の強化
- 手を反らせて大きく半円を描きます。
- ヒザを深く曲げます。
- 視線は腰に置いた手に向けます。
１．
真っすぐに立ち、右脚を大きく一歩前に出し、左脚を大きく一歩後ろに下げます。
左手は腰に当て、右手は手の平が顔の高さ程度になるように上げます。
２．（吸う）
息を吸叛円を描き、ながら、手を反らせて下に大きく半円を描きます。
３．（吸う）
右ひざを深く曲げて、視線を左手に向けます。
右手は伸ばしたまま、さらに息を吸って、この状態をキープします。
キープし終えたら、息を吐きながら叛円を描き、体を１の位置に戻します。
同様に反対側でも、１～３を行います。
最後に、ゆっくりと左手をおろし、まっすぐに立ちます。
