効果・効能
肩こり解消、背中のコリ解消、腕のセンへの刺激
- 両手を押し合わせます。
- 片膝を立てます。
１．
あぐらをかいて座り、右膝を立てます。
右手を胸の前に伸ばし、手のひらが前を向き、指先が上を向くように手首を曲げます。
２．（吸う）
左手のひらで右手をつかむように重ね、息を吸いながら、押し合うように両手に力を入れます。
３．（吸う）
息を吐いて左手を膝の上におろし、右手の指を大きく開いてから、息を吸いながら親指から順に指を折っていきます。
４．
全ての指を折り、手首の力を一度抜いてから、手の甲が下を向くように半回転指せます。
５．
全ての力を抜いて、あぐらに戻ります。
左膝を立てて左手を伸ばし、反対側でも同様に行い、終えたら両手を膝の上に置きます。
