効果・効能
目の疲れ解消、肩こり解消、腕のシェイプ、下半身の強化、ヒップアップ効果、鼡径部リンパマッサージ効果
- 人差し指で天井をなぞるように腕を動かします。
- 上半身を真っすぐに保ち腰を反らないようにします。
- 膝を曲げて腰を落とします。
１．
両脚を大きく開き、右のつま先を右側に向け、左脚はつま先を斜め４５度の角度に保ちます。
両腕は左右に開いて、人差し指を立てます。
手首は９０度に曲げておきます。
２．
左手の指先に、視線を固定します。
３．（吸う）
息を吸いながら、左の人差し指で、天井をなぞるように腕を動かします。
視線を指先に合わせ、頭も動かします。
左脚のかかとは浮かせておき、体の動きに合わせて動かします。
４．（吸う）
両手を顔を幅に合わせて伸ばし、右脚を曲げて腰を落とします。
左膝を地面に近づけるようにしましょう。
ここで、さらに息を吸います。
５．
息を吐きながら、左の指先で天井をなぞるように上を動かして、戻ります。
体の動きに合わせて、ゆっくりと腰を上げましょう。
６．
腕が水平になったら、動きを止めます。
これを、反対側でも同様に行います。
