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空を見上げる仙人のポーズ Archives - ひろお豊玉中整骨院

空を見上げる仙人のポーズ(座位)

効果・効能

顎のシェイプ、肩こり解消、手首・指のストレッチ、背中のコリ解消、二の腕のむくみ解消

 

  • 指の位置を順に変えていきます。
  • 首を伸ばします。

 

 

1.

正座になります。

 

 

2.

手のひらを上に向け、両手の指先を膝の上に置いて、手首を返します。

そして、手のひらを膝に近づけます。

 

 

3.(吸う)

息を吸いながらゆっくりと上を見上げ、胸を張って首を伸ばします。

 

 

4.(吸う)

息を吐いて首のお位置を戻し、指先の位置を太ももの中央に変えます。

そして、2~3の動きを行います。

 

 

5.(吸う)

息を吐いて首の位置を戻し、指先の位置を太ももの付け根に変えます。

そして、2~3の動きを行います。

最後に、太ももを軽く撫でて力を抜き、あぐらをかいて座ります。

 

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