効果・効能
顎のシェイプ、肩こり解消、手首・指のストレッチ、背中のコリ解消、二の腕のむくみ解消
- 指の位置を順に変えていきます。
- 首を伸ばします。
１．
正座になります。
２．
手のひらを上に向け、両手の指先を膝の上に置いて、手首を返します。
そして、手のひらを膝に近づけます。
３．（吸う）
息を吸いながらゆっくりと上を見上げ、胸を張って首を伸ばします。
４．（吸う）
息を吐いて首のお位置を戻し、指先の位置を太ももの中央に変えます。
そして、２～３の動きを行います。
５．（吸う）
息を吐いて首の位置を戻し、指先の位置を太ももの付け根に変えます。
そして、２～３の動きを行います。
最後に、太ももを軽く撫でて力を抜き、あぐらをかいて座ります。
