効果・効能
背中のストレッチ、バストアップ効果、腕のストレッチ、脚のセンへの刺激、ふくらはぎのストレッチ、血行促進
- 顎をなるべく高い位置に上げます。
- 両肘と両膝を反発させます。
１．
両膝を立てて座ります。
２．（吸う）
両脚の膝をつけ、肘で挟み、両手は合掌します。
息を吸いながら、両脚は開くように、両肘でそれを抑えるように力を入れます。
天井を見上げるように顎を上げ、息を吸ってこの状態をキープします。
３．
息を吐きながら、肘と膝の力を抜きます。
人差し指を目のくぼみに当て、軽く目を閉じ、そのままこの状態をキープします。
そしてゆっくりと目を開き、合掌をときます。
終えたらあぐらをかいて座り、両手を膝の上に置きます。
