効果・効能
顔のシェイプ、ウェストシェイプ、骨盤調整、脚の疲れの解消
- 親指で顎を押し上げます。
- かかととお尻をつけます。
- 両ひざを左右に大きく開きます。
1.
膝立ちになり、つま先を立てて、かかとの上にお尻を乗せます。
左右のかかととつま先が大きく離れないように膝を開き、合掌します。
そして、親指を開き顎先に軽く添えます。
2.(吸う)
息を吸いながら、腰を左にひねります。
3.(吸う)
さらに息を吸い、親指で顎先を高く押し上げて天井を見ます。
4.
息を吐きながら顎を引き、視線を真横に戻します。
さらに息を吐きながら、正面に戻ります。
5.(吸う)
息を吸いながら、腰を右にひねります。
6.(吸う)
さらに息を吸い、親指で顎を高く押し上げて天井を見えます。
最後に、息を吐きながら正面に戻り、力を抜いて両手を下ろします。