太陽に向かって祈りを捧げる仙人のポーズ - カイロプラクティック&スポーツストレッチ ひろお豊玉中整骨院

• 親指で顎を押し上げます。
• かかととお尻をつけます。
• 両ひざを左右に大きく開きます。

１．

膝立ちになり、つま先を立てて、かかとの上にお尻を乗せます。

左右のかかととつま先が大きく離れないように膝を開き、合掌します。

そして、親指を開き顎先に軽く添えます。

２．（吸う）

息を吸いながら、腰を左にひねります。

３．（吸う）

さらに息を吸い、親指で顎先を高く押し上げて天井を見ます。

４．

息を吐きながら顎を引き、視線を真横に戻します。

さらに息を吐きながら、正面に戻ります。

５．（吸う）

息を吸いながら、腰を右にひねります。

６．（吸う）

さらに息を吸い、親指で顎を高く押し上げて天井を見えます。

最後に、息を吐きながら正面に戻り、力を抜いて両手を下ろします。