弓を引く仙人のポーズ - カイロプラクティック&スポーツストレッチ ひろお豊玉中整骨院

• 脚と平行に腕を伸ばします。
• 右のかかとを恥骨につけます。

１．

あぐらをかいて座り、左脚を伸ばして足首を９０度にします。

できる方は、右のかかとを恥骨につけましょう。

そして、胸の前で拳を合せます。

２．（吸う）

息を吸いながら、左腕を左脚と平行に伸ばし、右ひじを背中側に引きます。

視線は左手に向けます。

３．

息を吐きながら、ゆっくりと両手を胸の前に戻して拳を合わせます。