効果・効能
肩こり解消、背中のコリ解消、二の腕のシェイプ、ウェストシェイプ、太もも裏のストレッチ
- 脚と平行に腕を伸ばします。
- 右のかかとを恥骨につけます。
1.
あぐらをかいて座り、左脚を伸ばして足首を90度にします。
できる方は、右のかかとを恥骨につけましょう。
そして、胸の前で拳を合せます。
2.(吸う)
息を吸いながら、左腕を左脚と平行に伸ばし、右ひじを背中側に引きます。
視線は左手に向けます。
3.
息を吐きながら、ゆっくりと両手を胸の前に戻して拳を合わせます。
肩こり解消、背中のコリ解消、二の腕のシェイプ、ウェストシェイプ、太もも裏のストレッチ
あぐらをかいて座り、左脚を伸ばして足首を90度にします。
できる方は、右のかかとを恥骨につけましょう。
そして、胸の前で拳を合せます。
息を吸いながら、左腕を左脚と平行に伸ばし、右ひじを背中側に引きます。
視線は左手に向けます。
息を吐きながら、ゆっくりと両手を胸の前に戻して拳を合わせます。