効果・効能
背中のコリ解消、脇腹シェイプ
- 肘をしっかりと左右に開きます。
- 上半身はひねれるところまでひねります。
- お尻は浮かないようにします。
1.
あぐらをかいて座り、脚を左に流して横座りになります。
頭の後ろで両手を組み、肘が前に来ないように、しっかり左右に開きます。
2.(吸う)
息を吸いながら上半身を左にひねり、息を吐きながらゆっくりと戻します。
3.(吸う)
息を吸いながら上半身を右にひねり、息を吐きながらゆっくりと戻します。
4.
手を離し、脚を右に流して横座りになります。
もう一度頭の後ろで両手を組んだら、肘を左右に開きます。
5.(吸う)
息を吸いながら上半身を右にひねり、息を吐きながらゆっくりと戻します。
6.(吸う)
息を吸いながら上半身を左にひねり、息を吐きながらゆっくりと戻します。
最後に、あぐらをかいて座り、両手を膝の上に置きます。