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揺れる船を真似る仙人のポーズ Archives - ひろお豊玉中整骨院

揺れる船を真似る仙人のポーズ(座位)

効果・効能

背中のコリ解消、脇腹シェイプ

 

  • 肘をしっかりと左右に開きます。
  • 上半身はひねれるところまでひねります。
  • お尻は浮かないようにします。

 

 

1.

あぐらをかいて座り、脚を左に流して横座りになります。

頭の後ろで両手を組み、肘が前に来ないように、しっかり左右に開きます。

 

 

2.(吸う)

息を吸いながら上半身を左にひねり、息を吐きながらゆっくりと戻します。

 

 

3.(吸う)

息を吸いながら上半身を右にひねり、息を吐きながらゆっくりと戻します。

 

 

4.

手を離し、脚を右に流して横座りになります。

もう一度頭の後ろで両手を組んだら、肘を左右に開きます。

 

 

5.(吸う)

息を吸いながら上半身を右にひねり、息を吐きながらゆっくりと戻します。

 

 

6.(吸う)

息を吸いながら上半身を左にひねり、息を吐きながらゆっくりと戻します。

最後に、あぐらをかいて座り、両手を膝の上に置きます。

 

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