効果・効能
二の腕のシェイプ、ヒップアップ効果、鼠蹊部のストレッチ、バランス感覚の強化
- 手を正面に伸ばして指を開きます。
- 脚を高く持ち上げます。
1.
左脚を軸にして右脚かかとを持ち上げ、つま先同士を重ねます。
2.
ゆっくりと脚を持ち上げ、足の甲か足首を持ち上げます。
そして、左手を正面に伸ばし、手首を90度に曲げて手のひらを大きく開きます。
3.(吸う)
息を吸って体を前傾し、バランスをとまります。
右膝裏を高く上げ、左膝を軽く曲げて息を吸い続けます。
キープし終えたら、息を吐きながらゆっくりと体を戻していきます。
反対側でも同様に、1~3を行います。