効果・効能
二の腕のシェイプ、ヒップアップ効果、鼠蹊部のストレッチ、バランス感覚の強化
- 手を正面に伸ばして指を開きます。
- 脚を高く持ち上げます。
１．
左脚を軸にして右脚かかとを持ち上げ、つま先同士を重ねます。
２．
ゆっくりと脚を持ち上げ、足の甲か足首を持ち上げます。
そして、左手を正面に伸ばし、手首を９０度に曲げて手のひらを大きく開きます。
３．（吸う）
息を吸って体を前傾し、バランスをとまります。
右膝裏を高く上げ、左膝を軽く曲げて息を吸い続けます。
キープし終えたら、息を吐きながらゆっくりと体を戻していきます。
反対側でも同様に、１～３を行います。
