効果・効能
下半身の強化、バストアップ効果、バランス感覚の強化
- 腕を胸に近づけすぎないようにします。
- ヒジは外に張らないように力を抜きます。
- 息を吸いながら軸足を曲げます。
１．
真っすぐに立ち、右脚を軸にして左脚を持ち上げます。
左脚の足首あたりを、膝より上のバランスが取れる位置に置きましょう
２．
手を合わせて合掌に、拳１つ分程度空けた胸元にセットします。
３．（吸う）
息を吸いながら軸足を曲げ、バランスが摂れる路頃でこの状態をキープします。
キープし終えたら、息を吐きながら軸足を伸ばします。
これを、反対側でも同様に行います。
