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驚く仙人のポーズ Archives - ひろお豊玉中整骨院

驚く仙人のポーズ(座位)

効果・効能

肩こり解消、背中のコリ解消、胸腺刺激

 

  • 脇を締めて手を肩の高さに保ちます。
  • 肘を引いて肩甲骨を引き寄せます。

 

 

1.

あぐらをかいて座ります。

 

 

2.

両手のひらを正面に向け、指の間はくっつけて、肩の高さに上げて脇を締めます。

 

 

3.(吸う)

息を吸いながら肘を引き、左右の肘をつけるイメージで引き寄せます。

同時に、顎を引いてへそに視線を向けます。

背中の後ろで、左右の肘がつくようなイメージで、さらに肘を引きましょう。

最後に、息を吐きながらゆっくりと戻り、手の力を抜いて両手を膝の上に置きます。

 

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