効果・効能
肩こり解消、背中のコリ解消、胸腺刺激
- 脇を締めて手を肩の高さに保ちます。
- 肘を引いて肩甲骨を引き寄せます。
１．
あぐらをかいて座ります。
２．
両手のひらを正面に向け、指の間はくっつけて、肩の高さに上げて脇を締めます。
３．（吸う）
息を吸いながら肘を引き、左右の肘をつけるイメージで引き寄せます。
同時に、顎を引いてへそに視線を向けます。
背中の後ろで、左右の肘がつくようなイメージで、さらに肘を引きましょう。
最後に、息を吐きながらゆっくりと戻り、手の力を抜いて両手を膝の上に置きます。
