効果・効能
ヒップアップ効果、フトモモのシェイプ、代謝アップ、リンパの流れと血行の促進、下半身の強化
- 手のひらで太ももに敦を加えます。
- 軸足に重心を乗せます。
１．
真っすぐに立ち、脚を大きく左右に開きます。
２．
軽く膝を曲げ、両手の手根部を鼡径部に当てます。
手のひらで、太ももに圧をくわえましょう。
※手根部・・・手首に近い手のひらの下部
３．（吸う）
息を吐きながら右脚に重心を移し、左脚をゆっくり持ち上げます。
ここで、さらに息を吸って、バランスを取りながらこの状態をキープします。
キープし終えたら、息を吐きながら元の位置に戻します。
これを、反対側でも同様に行います。
