効果・効能
クールダウン、全身のストレッチ、背骨の歪み改善、安眠効果
- 両手からつま先まで全身を強く伸ばします。
- 最後は軽く目を閉じ、全身の力を抜いてリラックスしましょう。
STEP
1.
仰向けになります。
2.
息を吸いながら両腕を持ち上げ、手の甲を地面につけます。
そして、一度息を吐きます。
3.
頭の上で両手を組み、手のひらを返します。
息を吸い、両手からつま先まで全身を強く伸ばします。
4.
息を吐き、脚から力を抜いて、組んだ手の甲を額に当てます。
そして、自然呼吸で休みます。
5.
組んだ手を足側に伸ばし、頭頂部近くを地面に漬けます。
この姿勢で息を吸います。
6.
息を吐き、頭の位置を戻します。
力を抜いて両手を体の横につけ、手のひらを上にします。
軽く目を閉じて、全身をリラックスさせましょう。