寝床の仙人のポーズ - カイロプラクティック&スポーツストレッチ ひろお豊玉中整骨院

• 両手からつま先まで全身を強く伸ばします。
• 最後は軽く目を閉じ、全身の力を抜いてリラックスしましょう。

１．

仰向けになります。

２．

息を吸いながら両腕を持ち上げ、手の甲を地面につけます。

そして、一度息を吐きます。

３．

頭の上で両手を組み、手のひらを返します。

息を吸い、両手からつま先まで全身を強く伸ばします。

４．

息を吐き、脚から力を抜いて、組んだ手の甲を額に当てます。

そして、自然呼吸で休みます。

５．

組んだ手を足側に伸ばし、頭頂部近くを地面に漬けます。

この姿勢で息を吸います。

６．

息を吐き、頭の位置を戻します。

力を抜いて両手を体の横につけ、手のひらを上にします。

軽く目を閉じて、全身をリラックスさせましょう。