呼吸を意識するだけで、ルーシーダットンの楽しさを一つ知ることが出来ます。
私たちは深呼吸等の域を吐く動作には慣れていますが、吸い続けることには慣れていません、
ポーズを取る前に、まず息を吸う練習を行いましょう。
息を吸うことは、吐くことよりもエネルギーを使います。
そのため、呼吸の練習は体を温めてくれるのです。
ウォーミングアップにも適していますので、積極的に行いましょう。
【練習法】
- あぐらをかいて座り、背筋を伸ばします。このとき、手は楽な位置に置いてください。
- ゆっくりと長く息を吸い続けます。
【ポイント】
ゆっくりと息を吸うと、すぐに息がすえなくなってしまします。
それでもさらに吸い続けることがポイントです。
とにかく吸い続けることで、体内の圧力を高めることが出来ます。
体が温まることはもちろん、頭もスッキリします。
