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呼吸法の練習 Archives - ひろお豊玉中整骨院

呼吸法の練習

呼吸を意識するだけで、ルーシーダットンの楽しさを一つ知ることが出来ます。

私たちは深呼吸等の域を吐く動作には慣れていますが、吸い続けることには慣れていません、

ポーズを取る前に、まず息を吸う練習を行いましょう。

息を吸うことは、吐くことよりもエネルギーを使います。

そのため、呼吸の練習は体を温めてくれるのです。

ウォーミングアップにも適していますので、積極的に行いましょう。

【練習法】

  1. あぐらをかいて座り、背筋を伸ばします。このとき、手は楽な位置に置いてください。
  2. ゆっくりと長く息を吸い続けます。

【ポイント】

ゆっくりと息を吸うと、すぐに息がすえなくなってしまします。

それでもさらに吸い続けることがポイントです。

とにかく吸い続けることで、体内の圧力を高めることが出来ます。

体が温まることはもちろん、頭もスッキリします。

 

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