１．肩へのTAP
指を開いて両手を合わせて組み、小指側で左右の肩をたたきます。
２．背部へのTAP
手を離し、肩から背中にかけて左右の拳でたたきます。
これを２往復行います。
３．背部へのCHOP①
両手を軽く組み、肩から背中にかけてチョップでたたきます。
左右それぞれ２往復ずつ行います。
４．背部へのCHOP②
両手を組んだまま、手の甲で同じ個所をたたきます。
左右それぞれ２往復ずつ行います。
５．背部へのPS
パームスライドで、背中全体をなでるようにほぐします。
６．肩へのPP
パームプレスで、両肩に圧を加えます。
７．腕・肩のもみほぐし
肩から手首にかけて、腕全体をほぐします。
８．肩へのPP
最後に、両肩にパームプレスを行います。
