顔を覆う仙人のポーズ - カイロプラクティック&スポーツストレッチ ひろお豊玉中整骨院

• 左手で顔を左にねじります。
• 右手で左手と連動させて顔をねじりましょう。

１．

あぐらをかいて座り、唇を覆い隠すように、右手の親指で右の頬に、親指以外の４本の指で左の頬に振れます。

２．

目元を隠すように、左手の親指で左手のこめかみに、中指で右のこめかみに手を添えます。

３．（吸う）

息を大きく吸いながら、左手を左に、右手を右に向けて顔をねじり、息を吐きながらゆっくりと元の位置に戻します。

４．

左右の手を変えます。

ｍ唇を覆い隠すように、左手の親指で左の頬に、親指以外の４本の指で右の頬に振れます。

その後、目元を隠すように、右手の親指で右のこめかみに、中指で左のこめかみに手を添えます。

５．（吸う）

息を大きく吸いながら、左手を左に、右手を右に向けて顔をねじり、息を吐きながらゆっくりと元の位置に戻し、両手を膝の上に置きます。