効果・効能
首のコリ解消、肩こり解消、背中のシェイプ、股関節のゆがみ調整、リンパの流れの促進
- 胸を開き股関節の伸びを感じましょう
- 肘は伸ばし過ぎないようにします。
１．
右脚を前にしてあぐらをかいて座り、両手を膝の上に置きます。
２．
ゆっくりと全屈し、両手で膝を押します。
３．（吸う）
息を吸いながら上半身を起こし、視線を上に向けます。
胸を開き、股関節の伸びを感じましょう。
さらに息を吸って、この状態をキープします。
キープし終えたら、息を吐きながらゆっくりと前屈します。
そのまま左脚を前に出して座り、同様に３を行います。
終えたら、両手を膝の上に置きます。
