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骨盤を調整する仙人のポーズ Archives - ひろお豊玉中整骨院

骨盤を調整する仙人のポーズ(座位)

効果・効能

首のコリ解消、肩こり解消、背中のシェイプ、股関節のゆがみ調整、リンパの流れの促進

 

  • 胸を開き股関節の伸びを感じましょう
  • 肘は伸ばし過ぎないようにします。

 

 

1.

右脚を前にしてあぐらをかいて座り、両手を膝の上に置きます。

 

 

2.

ゆっくりと全屈し、両手で膝を押します。

 

 

3.(吸う)

息を吸いながら上半身を起こし、視線を上に向けます。

胸を開き、股関節の伸びを感じましょう。

さらに息を吸って、この状態をキープします。

キープし終えたら、息を吐きながらゆっくりと前屈します。

そのまま左脚を前に出して座り、同様に3を行います。

終えたら、両手を膝の上に置きます。

 

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