効果・効能
顔のむくみ解消、頸のコリ解消、肩こり解消、わきの下の琳派の刺激、腕のセンへの刺激
- 首の筋肉を伸ばします。
- 上腕を引き寄せます。
- 手の甲を太ももで踏みます。
１．
あぐらをかいて座り、脚を左に流して横座りになります。
２．
右手を右脚の下に置き、太ももで手の甲を踏みます。
右肘は曲がらないように真っすぐにして置きます。
３．（吸う）
左手を左肘の上に添え、息を吸いながら、上腕を刺激するように引き寄せます。
このとき、視線を右肩の後ろに向けて、首の筋肉を伸ばしましょう。
４．
息を吐き、全ての力を抜いて、顔の位置を正面に戻します。
５．
脚を入れ替え、右脚が外側に、左脚が内側になるように横座りになります。
６．（吸う）
反対側でも同様に、２～３を行います。
息を吐き、すべての力を抜いて、手を脚から抜きます。
最後に、あぐらをかいて座り、両手を膝の上に置きます。
