効果・効能
肩周辺の肩こり解消、ウェストシェイプ、腕と脚のむくみ解消
- 手のひらを内側に向け常に同じ幅を保ちます。
- 腕は肩の高さでキープします。
1.
膝立ちになります。
足の指先を立てて、かかととお尻をつけます。
2.
両腕を肩の高さに上げ、真っすぐに伸ばします。
このとき、手のひらが内側を向くようにしましょう。
3.(吸う)
息を吸いながら、ゆっくりと体を左にひねります。
手の幅を保てる油にキープします。
キープの際も、息は吸い続けます。
4.
息を吐きながら、ゆっくりと体を正面に戻していきます。
5.
息を吸いながら、ゆっくりと体を右にひねります。
手の幅を保てるところで、さらに息を吸いながらキープします。
6.
息を吐きながら、ゆっくりと体を正面に戻します。
最後に、両手を下ろして正座をします。