効果・効能
骨盤矯正、ヒップアップ効果、背骨のゆがみ改善
- 手のひらで太ももに圧を加えます。
- 反対の手で仙骨を押します。
１．
真っすぐに立ち、右脚を大きく一歩前に出し、左脚を大きく一歩後ろに下げます。
２．
右手は右の太ももに添え、左手は仙骨に置きます。
３．（吸う）
視線を正面に固定し、息を吸いながら、右足をゆっくりと曲げていきます。
右手でフトモモに圧を加えながら、左手出仙骨を押します。
ここで、さらに息を吸って、この状態をキープします。
キープし終えたら、息を吐きながら膝を伸ばし、体を持ち上げます。
これを、反対側でも同様に行います。
