効果・効能
ウェストシェイプ、脚のシェイプ、バランス感覚の強化
- 肘の膝のくぼみに当てます。
- 指先が手首より下になるように手を反らせます
１．
右脚を軸にして左のかかとを持ち上げ、右手で左足首を持ちます。
２．
左肘を左膝のくぼみに当て、左手を、指先が手首より下になるように反らせます。
３．
真っすぐに立ち、息を吸いながら視線を右に移します。
ここで、さらに息を吸って、この状態をキープします。
キープし終えたら、息を吐きながら顔を正面に戻し、左脚を地面につけます。
これを、反対側でも同様に行います。
