ご予約はこちら

月を持ち上げる仙人のポーズ Archives - ひろお豊玉中整骨院

月を持ち上げる仙人のポーズ(座位)

効果・効能

首・肩こり解消、二の腕と背中のシェイプ

 

  • 手のひらではなく手首で持ち上げるイメージです。
  • Yの字になるように両手を大きく伸ばして開きます。

 

 

1.

あぐらをかいて座ります。

 

 

2.

両手を肩の高さに置きます。

脇を締め、手首が指先よりも上になるように、手を反らせましょう。

 

 

3.(吸う)

手首を指先よりも先に上げるイメージで、Yの字になるように、両手を大きく伸ばして開きます。

視線を天井に向け、背中を軽く後傾させた状態をキープします。

息を吐きながら、手首を反らせたまま手を肩の高さまで下げ、もう一度息を吸いながら両手を上に大きく伸ばします。

 

 

4.

息を吐きながら、ゆっくりと手を肩の高さまで戻します。

 

 

5.

ゆっくりと手を下ろし、両手を膝に置きます。

 

  • facebook
  • twitter
  • ameba
  • line@
  • エキテン
  • Instagram
ページ上部へ