効果・効能
首・肩こり解消、二の腕と背中のシェイプ
- 手のひらではなく手首で持ち上げるイメージです。
- Yの字になるように両手を大きく伸ばして開きます。
1.
あぐらをかいて座ります。
2.
両手を肩の高さに置きます。
脇を締め、手首が指先よりも上になるように、手を反らせましょう。
3.(吸う)
手首を指先よりも先に上げるイメージで、Yの字になるように、両手を大きく伸ばして開きます。
視線を天井に向け、背中を軽く後傾させた状態をキープします。
息を吐きながら、手首を反らせたまま手を肩の高さまで下げ、もう一度息を吸いながら両手を上に大きく伸ばします。
4.
息を吐きながら、ゆっくりと手を肩の高さまで戻します。
5.
ゆっくりと手を下ろし、両手を膝に置きます。